Многумина од нас се обидуваат да се држат во форма: тие гледаат тежина, седат на диети. И во исто време секогаш останува 2-3, понекогаш 4-5 кг, што не може да се отстрани! Само некакво проклетство. Зошто излезе - и дали е навистина можно да се изгуби тежината за една недела.
Излегува дека за да се победи „Проклетството на последните килограми“, треба само да се придржувате до три правила.
1. Колаче со јаглени хидрати
„За да се ослободиме од вишокот на тежина, неопходно е да се елиминира причината за неговиот изглед“, дава упатствата на диететичарот. - и главната причина за комплетноста е повреда на рамнотежата на хормоните во организмот.
Доминантната улога во ова ја игра инсулин. Можете дури и да кажете дека инсулинот правила над мастите, но јаглехидратите се контролираат во инсулин. Затоа, најефикасните диети се без или малку јаглерод.
Како работат? Додека го ограничувате брашното, слатко, овошје во вашата диета - инсулинот не се истакнува. Масната клетка не апсорбира масни киселини. Веднаш штом јадевте храна со јаглени хидрати, се ослободува инсулин, чија функција е да се процесира гликоза што влегува во крвта (само во оваа форма нашето тело апсорбира какви било јаглени хидрати), слободните масни киселини брзаат во масните клетки. И тие се собираат таму во големи масни формации.
Со ограничување на јаглени хидрати, го контролираме ослободувањето на инсулин и со тоа стимулираме активно слабеење. Сите диети со маснотии се засноваат на овој принцип.
Заклучок: За да изгубите тежина за една недела, откажете се од следниве производи: шеќер и сè што содржи шеќер, компири, бел полиран ориз, леб, слатки сокови, мед. Тие првенствено придонесуваат за производство на инсулин.
Диетата на Дукан е исто така соодветна. Не можете да леб, брашно, слатко, компири, овошје. Но, во која било количина, може да биде можно месо со малку маснотии, риба, млечни плочи со малку маснотии. И секогаш наутро - две лажици овес трици. Како и важно правило - да пиете повеќе вода.
2. Спијте правилно
„Едно лице губи тежина не на штета на храна, повторувам уште еднаш, но на штета на хормоните што влијаат врз него“, продолжува диететичарот. „Значи, разговаравме за инсулин, кој игра најголема улога во акумулацијата на масното ткиво. Најважниот хормон што согорувањето на маснотиите е соматотропски. Ова е многу силна супстанција. Ова е произведено во хипофизата на мозокот. После тоа, постои во телото околу 50 минути, а потоа се распаѓа во црниот дроб. Физиолошки, овој хормон се произведува само во сон.
Едно лице навистина губи тежина ако се истури. И ова е лесно да се провери со стоење на скалата пред спиење и наутро. Ако не јадевте ништо ноќе, тогаш ќе бидете изненадени: 200-300 грама од вашата тежина некаде „ќе исчезне“! Дел, се разбира, е водата што испарува со дишење. Но, во основа, ова е резултат на дејството на соматотропниот хормон.
Заклучок: Обидете се да заспиете до 11 часот навечер. И не заборавајте да спиете доволно! Тогаш дефинитивно можете да изгубите неколку кг само заради правилно поминато ноќ.
3. Да се растера маснотиите
„Кога некое лице веќе изгуби значителна количина килограми, масната клетка е, како и да е, тресејќи се“, објаснува експертот. - Нејзината мембрана се згуснува и заради ова е потешко за масните киселини да излезат надвор. Неопходно е да се преживее ова плато - периодот кога тежината се крева. Платото може да трае до еден месец.
Ако последните килограми не исчезнат, какво било физичко влијание врз проблематичните области, масните наслаги можат да помогнат како стимулација. Може да биде LPG, вакуумска масажа, обична, лимфна масажа на дренажа, односно сè што помага да се исцедат масни киселини од масните ќелии. Сепак, неопходно е физички да се користат товарите што помагаат да се согорат овие масти. За таа цел, аеробните товари се совршени, на пример, одење во свеж воздух. Ако мастите не се потрошени, тогаш тие повторно ќе брзаат во дебели клетки.
Заклучок: Ако продолжите да седите на диета, но тежината не заминува, не очајувајте. Thoseе помогнат различни видови на масажа и активни прошетки на свеж воздух.
Прашање за работ на диетролог
И диетите со протеини не се штетни?
-Порети, диети со маснотии од протеини придонесуваат за формирање на урати камења во бубрезите, развој на гихт и многу други болести. Ова се должи на фактот дека телото е отруено од производи за распаѓање на протеините, кои телото не можеше да ги обработува и овој протеин всушност расте во нашите црева. Се јавува автоимуна интоксикација. Сепак, овој проблем се јавува со продолжени диети кога ќе го набудувате долго време!
Ако ја земеме новогодишната диета, тогаш таа е пропишана само неколку дена. И ниту еден уратен камења не може да се формира за овој период. Гихт од вас, исто така, веројатно нема да се развие за една недела. Но, ако „седите“ на некаква рестриктивна диета и ја ограничувате, па дури и исклучете ги мастите или протеините, т.е. едноставно гладувате, а вие скокате на новогодишната маса со масните салати на Оливие, мимоза под крзно палто, добивате силен удел на црниот дроб и панкреасот. На диета со протеини со маснотии, секојдневно користите протеини и масти. Седејќи на празничната табела, ги користите сите исти протеини и масти. Затоа, нема да имате никакви проблеми со црниот дроб. Покрај тоа, празнењето на жолчното кесе само се случува на маснотии, а не на јаглени хидрати. Затоа, јадење масна храна, постојано стимулирате празнење на жолчното кесе. И со тоа да се спречи развој на холелитијаза. Оваа диета работи, ова е неговиот принцип.
Дукан треба да додаде во диетата Дукан што и помогна да изгуби тежина на милиони луѓе. Иако е карано, не постои ниту една личност која би умрела како резултат на употреба на диета или добил одредена штета на неговото тело на оваа диета. Затоа, како универзален лек, оваа диета е најефикасна. Но, секоја диета има свои недостатоци. И главниот минус на секоја универзална диета е тоа што не е дизајниран за одредена личност со неговиот уникатен организам. Затоа, сè уште е побезбедно и ефикасно да се побара помош во губење на тежината на професионалните лекари. На специјалисти кои се погодни за решавање на проблемот со комплексот на вишок тежина.